Osam odlučujućih faktora

Osam odlučujućih faktora

Dr Džordž Pamplona – Rodžer je u svojoj knjizi “Uživajte zdrav život” objavio osam odlučujućih faktora koji utiču na zdravlje. Oni bi trebalo da budu temelj našeg načina života. Njihova primena poboljšaće kvalitet našeg života.

  1. ISHRANA – je činilac od najvećeg uticaja na naše zdravlja. Na naše zdravlje ne utiče samo obrok, već i KADA je i NA KOJI NAČIN uzet.
  2. VAZDUH – Disanje je osnovna životna funkcija. Možemo živeti više nedelja bez hrane, nekoliko dana bez vode ali bez vazduha najviše dva – tri minuta. Potrebno je pravilno disati, duboko ali čist vazduh. Važno je imati pravilno držanje tela, ispravljena leđa, da bi se olakšalo disanje. Nastojte da vaše prostorije budu dobro provetrane. Ako neko puši u zatvorenoj prostoriji, imajte na umu da svi koji udišu taj vazduh učestvuju u pušenju. Dobro je započeti dan sa nekoliko dubokih udisaja u provetranoj prostoriji ili napolju na svežem vazduhu. Kad god ste u mogućnosti, idite u prirodu i dišite punim plućima. Vaš organizam će biti zahvalan.
  3. VODA – je univerzalni rastvarač. Naše telo sadrži oko 60% vode. Našim bubrezima je neophodna da bi pročišćivali krv i otrove izbacivali preko urina. Našem sistemu za varenje je potrebna voda da nam stolica ne bi bila tvrda i suva. Voda je potreba koži da bi bila glatka i sveža. Čak i kosti moraju da imaju određenu količinu vode da bi sačuvali svoju gipkost i trajnost. Potrudite se da svaki dan popijete najmanje 6 čaša vode između obroka (leti možete i više). Ujutro obavezno uzmite čašu mlake vode na prazan stomak, na taj način pročistićete želudac od sluzi koja se noću u njemu stvara.
  4. SUNCE – Iako danas izlaganje sunčevim zracima  mora biti pažljivo, jer je ozonski omotač koji štiti zemlju od zračenja oštećen, sunce je i dalje izvor energije na našoj planeti. Ono je neophodno za život i zdravlje. Zahvaljujući njemu koža koristi vitamin D. Takođe, sunce podstiče sve životne procese, jača i okrepljuje organizam. Dokazano je da u zimskom periodu, kada nema mnogo sunčanih dana, učestalost depresija je veća.
  5. FIZIČKA AKTIVNOST – Naše telo je mašina stvorena za pokret. Naš organizam ima više štete od neaktivosti nego od aktivnosti. Dokazano je da osobe koje najmanje 4 puta nedeljno vežbaju po 40 minuta značajno smanjuju rizik od dobijanja infarkta i drugih kardiovaskularnih bolesti. Vežbanje utiče na smanjenje gojaznosti, a time i na postupno smanjenje i uspostavljanje kontrole krvnog pritiska. Najbolja fizička vežba koja se može svima preporučiti je pešačenje. Jedna stara izreka kaže: “Svi imamo dva doktora, desnu i levu nogu”.
  6. ODMOR – Naš odmor mora biti okrepljujući. Dok spavamo, naše ćelije oslobađaju se metaboličkih naslaga koje se stvaraju u toku dana. Svim ćelijama našeg organizma je neophodan odmor svakog dana. Odmor treba da bude redovan i da traje najmanje 7 sati kod odraslih osoba.
  7. UZDRŽAVANJE OD TOKSIČNIH SUPSTANCI – Čovek je jedino živo biće koje dobrovoljno uništava svoje zdravlje toksičnim supstancama – alkohol, duvan, droge… Ako želimo da imamo živ i zdrav duh, moramo izbegavati sve supstance koje narušavaju fine mehanizme našeg mozga. Veštački stimulanti primoravaju naš organizam da funkcioniše pod neprirodnim okolnostima, što izaziva prevremeno starenje i bolest.
  8. POZITIVNO STANJE DUHA – Naučite da stvari mirno prihvatate, bez straha. Nemojte gajiti negativna osećanja prema drugima, a ni prema sebi. Bezbroj puta je dokazano da je takav stav mentalne ravnoteže značajan faktor zdravlja. Usred napetosti i problema savremenog života, nije nimalo lako pronaći duševni mir. Mnogi traže pomoć u religiji. Poverenje i vera mogu nam razviti pozitivno stanje duha. Taj mir će biti blagoslov za naše mentalno i fizičko zdravlje.


Ostavite komentar

Vaša email adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *


This endpoint has been retired